一枚の付箋で肩こりを和らげる
ずっとずっと、肩こりや首筋の強烈なハリに悩まされていたのですが、この度改善が見られたのでご報告です。やったことは、付箋に「歯」と書いて仕事中一番目に付くところに貼っただけ。
2週間ぐらいたちますが、徐々に首筋のハリが緩和され、肩こりも楽になりました。ひどい時は、大好きなブレスオブワイルドも遊べないぐらいだったんですが、この付箋のおかげで、ついにポーチの全開放を実現しました！
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種明かしというか、実際は、自分が「TCH（Tooth Contact Habit）」を持っているかもしれないという気づきがスタートです。文字通り、歯（の上下）をずっと接触させている癖ですね。癖なのでなかなか気が付けないのですが、たまたま見た以下のサイトのおかげです（実際、知覚過敏にも悩んでました）。
私は、特にPCで作業しているとき、気合を入れるつもりなのかわかんないのですが、口を「ぐっ」と、閉じ続ける癖がありました。 その際当然ながら、上下の歯が触れ、顎の筋肉に余計な力がかかっているんです。もしかすると、ゲームしてるときもそうだったかもしれません。
なので、付箋に「歯」と書いて、それを見たときにに意識的に口元を「ふわっと」緩める癖付けをしました。PCの前じゃないときも、（口は閉じたままで）歯の上下が触らないよう気を付けます。
加えて、顎やこめかみの筋肉の簡単なマッサージ（指の腹でぐりぐり）をたまにやっているうちに、気が付いたらハリや肩こりが緩和されていました。
すべての肩こりの原因がHCTだとは思えませんが、自分もそうかも？という方は、一度試してみてください！
